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钟南山院士谈疫情和健康养生

时间:2020-02-25 15:06来源: 晨讯直销邦 作者: 晨讯直销邦 点击:
自从新冠肺炎疫情蔓延以来,中国工程院院士、著名呼吸病学专家,中国抗击非典型肺炎的领军人物,国家呼

【直报网北京2月25日讯】( 晨讯直销邦)

编者按:

自从新冠肺炎疫情蔓延以来,中国工程院院士、著名呼吸病学专家,中国抗击非典型肺炎的领军人物,国家呼吸系统疾病临床医学研究中心主任、国家卫健委高级别专家组组长钟南山在各种场合,围绕全国的疫情防范发表了许多指导性的倡议。一场疫情,让人们为有钟南山、李兰娟这样的“国宝”感到无比自豪。而钟南山也以自己作为专家和健康养生的践行者的身份,告诉我们应该怎么打好这场战“疫”,健康比什么都重要!

? 一场疫情,让我们明白,活在这个世上,除了生死,其他都是小事,除了健康,一切都是浮云。好好地活着,就是幸福。

? 守家就是守阵地,健康自己,就是最大的关爱别人。

? 现在,我的总的看法,没有特殊的情况不要去武汉,这个是很重要的。另外呢,就是戴口罩还是有用的,我听说现在N95都脱销了,实际上并不一定非要N95,一般的口罩,外科口罩等这些,还是能够阻挡粘在口罩上的飞沫,所以我觉得戴口罩是有用的。

? 最好的医生是自己,这个我以前也谈过的。我这么多年,还是有意无意地走这条路,就是除了工作非常忙以外,比较注意休息。以前经常开夜车,现在比较注意了。另外就是从来没停止运动,还有就是注意心态。我要起的最重大的作用,就是协调组织一下对疑难病的会诊,这个应该是我能够用在刀刃上的一个最重要的方面。至于常见病和有关的安排,我们遇到常见病的,很多普通病的,我们有解决的团队。

? 把这个(板蓝根)作为预防,我觉得还是要注意。因为板蓝根本身用得多也是有毒性的,有靛红玉这些成分,它有的成分对造血系统,对胃肠系统有损害,所以大量的使用我并不赞成,最好的预防方法就是提高警惕。

?身体健康,养生的问题,还是综合的。以前我记得洪绍光教授讲过四大规律,一是心态的平衡,二是适当的运动,三是戒烟限酒,四还有合理的膳食。实际上我觉得应该再加上两条原则:一条就是早防早治。每个人都有点小毛病,现在80%的疾病都是慢性病,包括肿瘤。早点发现,早点治疗的话是最上策的,对于保持健康是最关键的。二是绿色环境,这一点不是说对自己,而是整个社会。除了那4条外,还有两条。绿色环境意味着什么呢?空气、水、食物、土壤这些方面,这是需要整个社会和政府的努力,才有可能真正地保持健康。前面几条做得再好,要是生活在一个污染很严重的环境,或者是吃的食物总是有毒,或者喝的水有毒的话,你再自己健康,搞得再好也没用。所以这一条也是我们保证身体健康的一条必备条件。

?我的饮食并没有很特别地重视哪一种,不过有几条原则倒是注意的。第一条就是每天吃饭的比例,就是有意识地跟中国人的习惯有点不一样。就是早晨我一般吃得比较多,大概占一天中整个热量摄入的30%以上,所以早餐吃得比较多,有牛奶、面包、鸡蛋、橙汁、粥,就是量比较大。中午呢,也相对吃得多一些,晚上我一般吃得少。中国人的习惯是,一般上班完了以后回家,回家那顿、晚上吃的是最主要的。实际上晚上吃得太饱的话,对消化以及身体健康,不见得很好。所以总的来说,应该早晨跟中午是最主要的,晚上就稍微少点。还有一条是什么呢?特别是中年人以上的,特别关键的一点是,不要吃太饱,不要吃太饱,这个是非常重要的,也可以说是养生的原则。一般人都是酒饱饭足,实际上这个对身体是最不好的。也就是说你感觉到七八分饱是最好的,这个对消化效率特别高。另外一个,对整个消化系统的负荷也比较小。吃得太饱以后,你的消化系统有两三天的吸收都不太好。

?我真的很喜欢运动,我觉得运动对我帮助很大。我到现在70几岁了,还是(很健康),我觉得我没有什么所谓年纪大了,记忆力差什么的,我没什么感觉。

?年轻的时候,我是非常主张年轻人参加一些竞技运动。竞技运动的好处,除了对身体以外,它还有一个好处就是培养人的意志和坚持,还有团结等各方面的素质。我想我在年轻的时候,参加竞技运动对我的帮助很大,到了年纪大了以后,主要是对体能的锻炼,逐渐变成保持体能,不要让它衰退。那么现在最适合老年人的运动,一个是走路,能够慢跑最好,慢跑对膝盖还会有一些影响,但是走路是最适合的,世界卫生组织对每天走路打分是最高的。为什么呢?这个最容易,并且不需要特别的设备,但是坚持走路和不走路的,比如说坚持40分钟以上,或者一小时的走路,寿命大概能提高20%。另外一个比较适合的运动就是游泳。我们广州有一位出名的五官科大夫,他每天都坚持运动,生活从简,运动从水,他现在每天都坚持运动,活到了106岁。还有一个就是太极拳,太极拳也是一个很好的运动。太极拳我是没怎么做过,但是我看了很多的研究,以及我对病人的研究,它主要是对内力,以及逐渐的劲力,或者叫劲功,它训练大腿,或者是他的身体的柔韧性方面,也是起到了很好的作用。

(原标题:钟南山院士谈疫情和健康养生)

责编:小美

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